Бориспільський ліцей імені Павла Чубинського

МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я

Ментальне здоров’я — це стан психічного добробуту, який дозволяє людині справлятися зі стресом, реалізовувати здібності, навчатися та працювати, робити внесок у життя своєї громади. 

Ментальне здоров’я є основним правом людини та невід’ємною частиною її загального фізичного стану.

Всеукраїнська програма ментального здоров’я / Ти Як?

Детальніше

Які можуть бути ознаки проблем з психічним здоров’ям?

  • порушення сну: тривалий сон протягом доби або навпаки неможливість заснути

  • порушення харчування: надмірне вживання їжі або відсутність бажання їсти

  • уникнення спілкування з близькими

  • повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями

  • низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей

  • відчуття апатії і неважливості всього

  • безпричинні больові відчуття в тілі

  • відчуття безпорадності чи безнадії

  • понаднормове куріння, вживання алкоголю чи наркотиків

  • відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху

  • сильні перепади настрою

  • нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим

  • віра в речі, що не відповідають дійсності

  • неможливість виконувати щоденні завдання, такі як піклування про своїх дітей, робота чи навчання

Піклуватися про своє ментальне здоров’я вкрай важливо. Робити це просто. Потрібно дотримуватися таких правил:

1) підтримувати свій розпорядок дня;

2) мати збалансоване харчування;

3) виконувати будь-які фізичні активності;

4) важливе спілкування з близькими та спільне проводження часу;

5) виговорюватися (не накопичувати негативні емоції та не придушувати їх у собі).

За потреби необхідно звертатися до психолога, який допоможе стабілізувати ваш стан та покращити якість життя. Пам’ятайте, звернутися до психолога це так само нормально, як звернутися до лікаря, коли у вас болить голова!